Stap 1/4 Verdeel de 168 uur van jouw week over de volgende activiteiten.
Uren te verdelen
Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen
Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding
Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek
Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen
Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel
Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten
Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio
Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen
Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren
Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd)
Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd
Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren
Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen
Volgende
Stap 2/4 Per thema aan te geven of deze activiteit voor u Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd) Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen Noodzakelijk (u kunt niet zonder) Belangrijk (u mist deze activiteit sterk als u het niet doet) Onbelangrijk (u voert de activiteit uit maar kunt deze ook laten) Nutteloos (u voert de activiteit uit terwijl u dit eigenlijk niet wilt) Neutraal (u weet niet wat u van deze activiteit moet vinden)
Vorige Volgende
Stap 3/4 Per thema aan te geven of uw motivatie bij deze activiteit Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd) Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen Heel prettig (u wordt hier enthousiast of juist ontspannen van) Prettig (u waardeert het om hiermee bezig te zijn) Onprettig (u voert de activiteit liever niet uit) Naar (u heeft een sterke weerstand tegen deze activiteit) Neutraal (u weet niet precies wat u bij deze activiteit voelt)
Vorige Volgende
Stap 4/4 De door u gewenste daginvulling te verdelen over de 168 uur die een week duurt. Hiervoor zijn opnieuw de 13 hoofdthema’s beschikbaar. Hierbij kunt u ook gebruik maken van de hieronder vermelde voorbeelden per thema.
Uren te verdelen
Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen
Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding
Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek
Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen
Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel
Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten
Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio
Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen
Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren
Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd)
Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd
Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren
Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen
Vorige Volgende
De resultaten Thema Huidige daginvulling* Motivatie Gevoel Gewenste daginvulling* Score Rusten Sport Hobby's Uitgaan Relatie Vereniging Media Maaltijd Werk Studie Winkel Verzorging Huis en tuin
* Daginvulling per week.
Printen Score uitleg Score Gevolgen voor het dagelijks leven Positieve score + Negatieve score - 0-10 Beperkte invloed, makkelijk te doen Kleine verbetering van tijdsbesteding Kleine moeite in tijdsbesteding 10-25 Merkbaar, goed te doen Verbetering van tijdsbesteding Moeite met tijdsbesteding 25-50 Nadrukkelijk merkbaar, kost moeite Intensieve verbetering van tijdsbesteding Grote moeite met tijdsbesteding 50-75 Veel invloed, kan offers vragen, totaalaanpak aan te raden Zeer intensieve verbetering van tijdsbesteding, afhankelijk van aanpak* Zeer grote moeite met tijdsbesteding, afhankelijk van aanpak* 75-100 Grote invloed, vraagt offers, overwogen aanpak gewenst. Tijdbesteding heeft ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak* Tijdbesteding heeft ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak* >100 Zeer grote impact, goed overwogen aanpak gewenst. Tijdbesteding heeft grote ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak* Tijdbesteding heeft grote ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak*
* Bij score’s boven de 50 is het aan te bevelen om planmatig of met (professionele) steun aan de uitvoering ervan te beginnen. Een van onze ‘Ik ben….’ programma’s kan u daarbij helpen.
De uitkomst geeft een beeld van het thema waarop u ontwikkeling door wilt maken. Hoe hoger de score (positief of negatief) hoe groter de invloed op uw leven. Door aan het werk te gaan met uw hoogste en laagste score zult u het meeste effect ervaren. Dit kan ook het lastigst zijn.
U kunt ook beginnen met het ontwikkelen van de scores die minder sterk afwijken, zo kunt u eenvoudig ervaring opdoen met het effect van deze aanpak, vul hiervoor de Eijktest© op maat in.
Persoonlijk advies Wilt u een persoonlijk advies op maat? Vul dan het onderstaande formulier in en ik neem contact met u op.
