Basis Eijktest

Stap 1/4

Verdeel de 168 uur van jouw week over de volgende activiteiten.

Uren te verdelen

Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen

Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding

Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek

Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen

Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel

Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten

Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio

Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen

Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren

Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd)

Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd

Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren

Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen

Stap 2/4

Per thema aan te geven of deze activiteit voor u

Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen

Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding

Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek

Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen

Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel

Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten

Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio

Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen

Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren

Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd)

Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd

Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren

Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen

Stap 3/4

Per thema aan te geven of uw motivatie bij deze activiteit

Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen

Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding

Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek

Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen

Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel

Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten

Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio

Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen

Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren

Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd)

Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd

Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren

Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen

Stap 4/4

De door u gewenste daginvulling te verdelen over de 168 uur die een week duurt. Hiervoor zijn opnieuw de 13 hoofdthema’s beschikbaar. Hierbij kunt u ook gebruik maken van de hieronder vermelde voorbeelden per thema.

Uren te verdelen

Rusten bijvoorbeeld: Slapen, Wakker liggen, Niets doen, Vervelen, Piekeren, Bidden, Mediteren, Zonnen

Sport bijvoorbeeld: Teamsport, Individueel, Duursport, Denksport, Training, Wedstrijd, Recreatief, Begeleiding

Hobby's bijvoorbeeld: Verzamelen, Lezen, Schrijven, Handwerken, Puzzelen, Fotografie, Tekenen, Muziek

Uitgaan bijvoorbeeld: Uit eten, Borrelen, Stappen, Vakantie, Theater, Festival, Speeltuin, Wandelen

Relatie bijvoorbeeld: Partner, Vriend(in), Kind, Familie, Dating, Buren, Internet, Virtueel

Vereniging bijvoorbeeld: Wijk, Plaatselijk, Landelijk, Sport, Belangen, Geloof, Reizen, Consumenten

Media bijvoorbeeld: Sociaal, Televisie, Smartphone, Desktop, Tablet, Gamen, Film, Radio

Maaltijd bijvoorbeeld: Bereiden, Ontbijt, Koffiebreak, Lunch, Middagbreak, Diner, Snack, Opruimen

Werk bijvoorbeeld: Betaald, Vrijwillig, Overwerk, Bijbaan, Reistijd, Administratie, Netwerken, Solliciteren

Studie bijvoorbeeld: Dag, Avond, Deeltijd, Stage, Online, Cursus, Administratie, Reis(tijd)

Winkel bijvoorbeeld: Supermarkt, Winkelcentrum, Stedelijk, Online, Inkoop, Verkoop, Reistijd

Verzorging bijvoorbeeld: Persoonlijk, Partner, Kind , Gezin, Mantelzorg, Vrienden, Bekenden, Dieren

Huis en tuin bijvoorbeeld: Klussen, Inrichten, Schoonmaak, Opruimen, Tuinieren, Wassen, Administratie, Verhuizen

De resultaten

Thema	Huidige daginvulling*	Motivatie	Gevoel	Gewenste daginvulling*	Score
Rusten
Sport
Hobby's
Uitgaan
Relatie
Vereniging
Media
Maaltijd
Werk
Studie
Winkel
Verzorging
Huis en tuin

* Daginvulling per week.

Score uitleg

Score	Gevolgen voor het dagelijks leven	Positieve score +	Negatieve score -
0-10	Beperkte invloed, makkelijk te doen	Kleine verbetering van tijdsbesteding	Kleine moeite in tijdsbesteding
10-25	Merkbaar, goed te doen	Verbetering van tijdsbesteding	Moeite met tijdsbesteding
25-50	Nadrukkelijk merkbaar, kost moeite	Intensieve verbetering van tijdsbesteding	Grote moeite met tijdsbesteding
50-75	Veel invloed, kan offers vragen, totaalaanpak aan te raden	Zeer intensieve verbetering van tijdsbesteding, afhankelijk van aanpak*	Zeer grote moeite met tijdsbesteding, afhankelijk van aanpak*
75-100	Grote invloed, vraagt offers, overwogen aanpak gewenst.	Tijdbesteding heeft ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak*	Tijdbesteding heeft ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak*
>100	Zeer grote impact, goed overwogen aanpak gewenst.	Tijdbesteding heeft grote ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak*	Tijdbesteding heeft grote ongewenste gevolgen zonder totaalaanpak*

* Bij score’s boven de 50 is het aan te bevelen om planmatig of met (professionele) steun aan de uitvoering ervan te beginnen. Een van onze ‘Ik ben….’ programma’s kan u daarbij helpen.

De uitkomst geeft een beeld van het thema waarop u ontwikkeling door wilt maken. Hoe hoger de score (positief of negatief) hoe groter de invloed op uw leven. Door aan het werk te gaan met uw hoogste en laagste score zult u het meeste effect ervaren. Dit kan ook het lastigst zijn.

U kunt ook beginnen met het ontwikkelen van de scores die minder sterk afwijken, zo kunt u eenvoudig ervaring opdoen met het effect van deze aanpak, vul hiervoor de Eijktest© op maat in.

Persoonlijk advies

Wilt u een persoonlijk advies op maat? Vul dan het onderstaande formulier in en ik neem contact met u op.